gram w pilke

Witam, jak poprowadzić rozpoczętą kurację? Cel jaki chcę osiągnąć to wytrzymałość i szybkość, pracuję dużo fizycznie, gram w piłkę i chcę zminimalizować ilość kontuzji odcinka lędźwiowego i kolan. Zacząłem od Prolongatum 100mg/ml : 1 tydz. - 100mg 2 tydz. - 100mg 3 tydz. - 100mg 4 tydz. - 100mg 5 tydz. - w szóstym tygodniu zacząłem brać też [...]

"Zapomnialem dodac ze gram w piłke nożna i na nogi mi niepotrzebne cwiczenia bo treninghi mam 3 razy w tygodniu a miesnie pracuja cale od czasu do czasu cwicze ze sztanga przysiady i wznost na palcach" Typowe, ale nie przetlumaczysz Są ludzie i parapety oraz ryby pily i ludzie młoty umcia umcia poprostu napisal prawde i pzoamiatal, masz [...]

jeszcze dodam gram w pilke 6 lat i mam dość często treningi wiec nie piszci o nogach.Nogi bede robil 1na 2 tygodnie i mysle ze wystarczy dla wszystkich którzy sensownie pomogli mi sogi i myśle ze bede sie wzorował na rozpisce "KILOPA" co o nie myslicie? Wszyscy sogi Counter Strike !!

a ja bardzo lubie robic wslizgi gdy gram w piłke na aswalcie to mnie podnieca i dodaje grze pikanteri do tego jest bardzo widowiskowo ... hah no moim zdaniem nie o to chodzi zeby sie kopac po nogach np w piłce noznej czy wjeżdżac wslizgami w nogi, a sama brutalnosc nie wynika z niczego innego jak z checi zwyciestwa i woli walki..

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 77,5 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : czasem gram w piłkę i biegam Dostęp do sprzętu ( dwie hantelki + sztanga i niedługo ławeczka ) Dieta : Brak ( tak jakby) Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : brak

Dodam jeszcze ze sporo sie ruszam, gram w pilke nozna. A cel treningowy to glownie poprawienie sylwetki i masy miesniowej, wiem ze jestem "patyczakiem" mam nadzieje ze dobry trening oraz dobra dieta pomoga mi w tym celu.

Sam gram w piłke. My w okresie przygotowawczym trenujemy najpierw wytrzymałość, szybkość i na końcu technikę. Na pw wysłałem Ci przydatny artykuł. Mięśnie nóg, brzucha i grzbietu są najważniejsze, tak więc dobrze, że nad nim pracujesz.

Co do nóg, na razie są w porządku, ponieważ są wyrzeźbione ( często gram w piłkę nożną).Sztangą zrobię każdą część ciała, czy nie bardzo ?

http://zdrowie.onet.pl/1221268,2413,,,,kalkulator_kalorii,kalkulator.html wyszło mi ze potzrebuje 3000kalorii x D dodam.. ze gram w piłke 2razy w tygodniu trening i w sobote mecz

oni przed meczem pija wode i jedza cukierki wiem bo sam gram w pilke pozdro

To znaczy że za dużo magnezu dodałem czy to był sarkazm? :P Kolega wyżej podał ilość 200 mg na 1l wody. Co do sportu, na weekendach będę biegał interwałowo a na tygodniu gram w piłkę nożną mniej niż półtorej godziny od pon. do czw. A jeśli chodzi o kombinowanie... mam ograniczoną wiedzę o przyjmowaniu suplementów wręcz niewielką. Więc jaki sposób [...]

[...] itd ale tak mi doradzal ze robilem na karzda partie po 4 cwiczenia po 4 serie pozniej poszperalem i necie i okazalo sie ze to za duzo i zmienilem do 3 seri i 3 cwiczen i tak 3 miesiące na jedny i 3 na drogim a tez sie okazalo ze gosc mi doradza a bral koks i niewiadomo co jescze.A na silke chodze co drugi dzien cel masa a no i gram w pilke

Elejzon a mozesz bardziej szczegolowo? w dalszym ciagu malo info. "no i gram w pilke " to niby ma byc odpowiedz na moje pytanie? pozdrawiam.

Ja dużo gram w piłkę i trenuje sztuki walki. A co do nie jedzenia mięsa to jem co innego, np. kotlety sojowe (mają ponad 50% białka).

[...] z hantelkami 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą 12. Wspięcia na palce Czy od tego mogę zacząć? Chciałbym zaznaczyć że nie jestem tzw 'chudym komputerowcem', gram w piłkę nożną i jestem wysportowany. Dziękuję za porady, i prosze o więcej ;) Pozdrawiam. Aha, czy po 4 tygodniach treningu obwodowego, mogę zastosować ten trening w [...]

O nogach nie pisalem, gdyz sporo jezdze na rowerze i gram w pilke wiec jest to jakis trening, ale moze faktycznie lepiej porobic cos na suwnicy itp. Zmieniony przez - moby888 w dniu 2008-02-15 11:38:20

[...] i poprawiło mi się trawienie oraz samopoczucie . Czy trzymać się dalej tego ponieważ jestem bardzo zadowolony i chciałbym jeszcze 6 kg zgubić . Zastanawiam się również nad spalaczem tłuszczu z racji tego że co dzień intensywnie biegam , gram w piłkę jeżdżę na rowerze i może by coś pomógł w spaleniu tłuszczu co wy na to co mam dalej robić ?

[...] około 10% (zdjęcie niżej) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : gram w piłkę nożna, ale akurat mam zakończenie treningów (powrót w sierpniu), ale będę biegał interwały we wtorki, czwartki, soboty - w poniedziałki, środy, piątki około [...]

Szczegulnie dbam o biete, (zaczynalem trening waząc 68kg;) a teraz 79 )moze to nie jest sporo ale przy moim wzroscie ciężko sie nabiera tuszy. Dodatkowo gram w piłke ręczną i wiem że wiele trace przez to na wadze (ale za to jaka siła w barkach;) ) I dlaczego za wczesnie na kreatyne? Trening tez mam raczej dobry ( trenuje pod okiem moje serdecznego [...]

[...] czasu mogło się pogorszyć... Ta moja klatka jest w ogóle jakaś krzywa. Prawą stronę mam normalną, a z lewej na dole żebra mi tak wystają. Nie mam problemów z wydolnością, gram w piłkę nożną bez problemów, ale wstyd mi zdjąć koszulkę. Nie wiem czy w ogóle mam szansę to poprawić bo układ kostny już mi chyba nie rośnie. Do pływalni mam trochę [...]